Quelque chose que je vois toujours chez les pros et jamais chez les amateurs.

Ils s’échauffe la mâchoire avant de monter sur le ring. l’assouplissement de la mâchoire va diminuer les blessures et aussi va aider a prendre mieux les coups. C’est surprenant de voir combien, peu de boxeurs le font!

Ça a l’air marrant mais voici ce que vous devez faire:

“Pas de sexe à l’entrainement!” Cela vous semble familier? Est-ce que votre entraineur proclame que le sexe vous rend faible? Si c’est le cas, pourquoi des études montrent que le sexe ne vous fatigue pas? Je vais vous dire pourquoi ce n’est pas qu’un grand mythe…

Vous en avez marre de perdre votre équilibre et d’être bousculé par des gars plus grands quand vous essayer de bloquer leurs coups? Il y a une manière facile de renforcer votre garde et de vous permettre de bloquer les frappes solides sans vous faire éjecté:

…Pliez simplement les genoux et laissez tomber votre poids un peu vers le bas juste au moment oû vous recevez le coup sur votre garde.

C’est très simple. Imaginez votre adversaire vous lancer un punch. Juste uu moment où le coup touche vos bras, vous pliez les genoux, laissez tomber vos hanches et expirez en même temps. Lasser tomber votre poids vous permettra temporairement de vous ancrer au sol et de fortifier la structure de votre corps, vous permettant ainsi de résister contre un plus gros punch sans vous faire bousculé pendant que vous le bloquez.

Vous pouvez pratiquer cette technique sur le sac frappe. Tenez-vous debout, face à au sac avec votre poitrine qui le touche casiment. Poussez-le bien fort pour qu’il se balance en arrière loin de vous. Quand il revient vers vous, montez rapidement votre garde, laisser tomber votre poids et expirez. Si vous le faites correctement, le sac viendra s’écraser sur votre garde mais ne vous fera pas bouger. (Ne vous focalisez pas sur le fait de repousser le sac, concentrez vous sur votre poids et sur votre corps qui doit s’ancrer au sol pour absorber l’impact).

Contrôler sa respiration est une des chose les plus importante en boxe. Une bonne respiration peut vous donner l’avantage d’une endurance accrue, ce qui vous permet de faire plus de mouvements “explosifs”, de vous calmer mentalement, et d’utiliser votre corps de manière plus efficace de manière générale.

• Assurez-vous de bien respirer, surtout pendant les violents échanges de coups. Frapper sans respirer va vous essoufler.
• Respiration explosive = mouvement explosif. Quand vous frappez, respirez de manière nette et rapide (Cela va rendre vos punchs rapides et vifs!)
• Essayez d’éviter de paniquer et de prendre de grandes inspirations quand vous êtes fatigué. A la place, essayez de ralentir votre respiration pour diminuer votre rythme cardiaque et ainsi donner à votre corps et votre mental une chance de récupérer. Recommencez à frapper lorsque vous serez prêt.

Quel que soit le moment le moment oû vous vous entraînez, que ce soit sur le ring ou en dehors, n’oubliez pas de CONTRÔLER VOTRE RESPIRATION!